• Кой вид упражнения имат най-добър ефект на изгаряне на мазнини в обичайните ни фитнес упражнения?

Кой вид упражнения имат най-добър ефект на изгаряне на мазнини в обичайните ни фитнес упражнения?

Ние знаем, че загубата на тегло не означава само контролиране на вашата диета, но и необходимост от укрепване на фитнес упражненията, за да подобрите активността и метаболизма на тялото си и да укрепите тялото си, така че да можете да отслабнете здравословно.
Има обаче много възможности за избор на фитнес упражнения.Какво упражнение да изберете за отслабване, за да постигнете добър отслабващ ефект?Нека да разгледаме общите класации за упражнения, за да видим кое упражнение работи най-добре за изгаряне на мазнини:


1. Джогинг
Джогингът е много познато упражнение, джогингът за 1 час може да изразходва 550 калории.Трудно е обаче за хора, които току-що са започнали да тренират, да продължат 1 час.Обикновено те трябва да започнат с бързо ходене, комбинирано с джогинг, и след това да преминат към еднообразно обучение за джогинг след определен период от време.
Джогингът може да се изпълнява на открито или на бягаща пътека.Бягането на открито обаче ще бъде повлияно от времето.Ще има повече хора, които тичат на открито през лятото, и по-малко хора, които тичат на открито през зимата.Предпочитате ли бягане на бягаща пътека или на открито?

2. Скачане на въже
Скачането на въже е тренировка с висока интензивност за изгаряне на мазнини, която не само увеличава бързо сърдечната честота, но също така ефективно изгражда мускули и предотвратява загубата на мускули.Скачането на въже не се влияе от времето, необходимо е само едно въже за скок нагоре от малко открито пространство.
Скачането на въже отнема само 15 минути, за да постигнете ефекта на джогинг за повече от половин час.След скачане на въже тялото ще бъде на високо метаболитно ниво и ще продължи да изразходва калории.
Въпреки това, тренировката на скачащо въже е подходяща за хора с леко наднормено тегло, а хората с големи килограми и високо кръвно налягане не са подходящи за тренировка на скачащо въже, тъй като лесно могат да предизвикат здравословни проблеми.